nie wiem

łatwo łape mase. Moj max to 95kg. Teraz wazse 90kg po redukcji.Zalezy mi da dobrej jakosci masie. Nie chce jesc jak najwiecej bo wiem ze mnie zaleje. Mogły ktos przyblizyc ile wazy cala piers z kurczaka? ile tego ryzu powinienem jesc? Rano po sniadaniu, przed wyjsciem do szkoly wale bialko. Ale ta kanapka z orzechami albo z orzechami to nie brzmi [...]

hmm, w zasadzie malo wiem o Gromie, ale chyba nie opiera sie na przestazalej sowieckiej technice, co? Never be afraid to try new ideas

[...] ekipa komandosów na planecie.Na szczycie europejskim kazdy kraj mial cos zaoferowac w razie konfilktu militarnego i na Polske padło ze ma zaoferowac siły specialne(własnie GROM) bo nie ma drugich takich kolesi na swiecie. Wczoraj w TV slyszalem kolejna wypowiedz jakiegos generała ze GROM i Delta Force(USA) to najlepiej wyszkoleni komandosci [...]

[...] Wiem, że przez jakiś czas ćwiczyłaś w Top Gym w ferio gaju i chciałbym się dowiedzieć jak wygląda tam kwestia wolnych ciężarów, skoku hantli, maszyn z półwolnym obciażeniem i ilością przychodzących osób? Pytam, bo niedługo przeprowadzam się w tamte rejony, a poza spiską nie kojarzę siłowni z południowej części miasta. Wracając do tematu [...]

leżąc daję ciężar za głowę Masz na myśli przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu ? Z tego co wiem to jest raczej ćwiczenie do doszlifowania treningu klatki robione na końcu ćwiczeń na tą partię (angażujące także plecy), a nie podstawowe. Daj przed nim pompki na szerokość barków, dobrze na tym wyjdziesz. Czy ścisk czy chwyt, chodzi tu o pracę [...]

Powiem tak: specjalnie dla Ciebie zszedłem do mojego królestwa popodciagać się trochę i zobaczyć jak to wygląda - i chyba coś w tym jest! Tzn, nie było jakiejś turbo różnicy w pracy mięśni, ale jak to napisałeś "czucie jest lepsze". (siła sugestii i efekt placebo ? ) Popróbuje pomachać trochę bez, zobaczymy co z tego będzie, ale wiem na [...]

Wiem, że zabrzmi to dziwnie, ale kolega chodzi na siłownię i sobie robi klatke zawsze a reszta zależy w który dzien czyli normalnie dzieli np. pon. plecy nogi, wt. klatka biceps, pt. barki triceps. w Pn. i Pt robi klatke ale nie katuje za mocno, a we wtorek normalnie, wszystkie cwiczenia normalnie :D i mu nieźle idzie do przodu. A czy można robić [...]

wiem ze nie ten dzial ale moze ktos mi powie jak z tymi aminokwasami. kiedy je brac. szkoda zeby sie zmarnowaly jak juz je mam.

Lukash dietę poprawiłem już nie mam pojęcia co jeszcze wrzucić i gdzie dla mnie pasuje. Wiem że za jakość się płaci ale nie oczekuje po nim zbyt wiele jakbym miał więcej hasju to bym go nie kupował.

s.m.p.a może coś zaproponujesz z serii odżywek białkowych ? Z tego co wiem to Musle UP jest tanie a ten 737 wcale nie odstaje od niego miarka jest uboższa w białko tylko o 5g. Poza tym 737 jest większe przez co nie będę kupował innych odżywek. Moja kieszeń nie jest przyzwyczajona żebym wciągał miesięcznie odżywki za 350zł...

Myślę, że ze złym samopoczuciem nie powinno być problemów. Rzadko mnie coś rusza Pytanie tylko, czy HCG jest bardzo potrzebne przy 5-cio tygodniowym cyklu? Nie wystarczy mi clomin z mocną kreatyną i jakieś TT? Macie jakieś sugestie co do kreatyny jaką brać na odbloku? Czy coś przed treningowego czy lepiej po? Wiem, że to trochę nie ten dział ale [...]

od 4 lat robie forme na primce kupionej w turcji,więc wiem co pisze..a deki greckiej od dila to bym za darmo nie wziął..

[...] te to wogole sie rozni od tego nowego opakowania i od fake z pplski. Ma nadrukowany lot i date wanosci a na tamtych byl wybity i ten znak ma do zeskanowania z telefonu ktorego nie bylo a byl kpd kreskowy ktpry teraz w tej co kupilem jest na innym boku. Paroma szczegolami sie jeszcze rozni. Orientuje sie ktos jeszcze czy warto to przywozic i bic?

Wiem, lecz nie znam się na suplach, dlatego pytam jak zawzięty.

Wstawiam foty. Wiem że jest kiepsko ale gdyby nie było to bym nie prosił o porady :D Luzem http://a.imageshack.us/img571/9667/img1174k.th.jpg Napinka http://a.imageshack.us/img697/6034/img1175r.th.jpg Plecy http://img29.imageshack.us/img29/2831/img1176db.th.jpg

[...] wszystko wielki chcialbym sie go pozbyc stosuje diete, 3dni silownia 3 dni ostry trening na worku przeplatany interwalami w celu zgubienia tluszczu schudlem okolo 1kg ogolnie rece wygladaja spoko nie ma na nich zbytnio tluszczu klatka tez jest w miare ok problem jest z boczkami i brzuchem cwicze bardzo duzo ale jakos na treningi ktore odbywam [...]

nie spotkaliscie sie z parterem w Krav maga? nic dziwnego ... z tego co wiem to cos takiego wogole nie istenieje "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

Wiem Michail, juz to czytalem jak zreszta wiekszosc takich artykolow.Zaliczam sie do pierwszej grupy. Wlasnie mi chodzi o to, ze tam jest najpierw miesiac lub wiecej (nie pamietam), ktory ma na celu przyzwyczaic do ciezarow itd, a mi chodzi zeby zaczac juz trening na mase od razu... No i tylko z takim sprzetem jak mam. Przyznam ze nie czytalem [...]

Po pierwsze to grtuluję ciężarów, bo 120 to na serio dobry wynik. A co do twojego pytania, to z własnego doświadczenia wiem ze bardzo istotny jest rozstaw dłoni na gryfie. U mnie to działa tak, ze przesunięcie ich na zewnątrz lub ku sobie naweto o centymetr lub dwa dają taki efekt że nie potrafię docisnąc ciężaru w górze, albo robię to ostatkiem [...]

No ok ale nie powiedział bym że sama skóra i kości bo mam trochę fatu..:P i tu jest ten problem, że jem dużo to przybieram na masie ale tłuszczowej nawet pomimo tego że trenuje dość intensywnie w tygodniu.(3x areoby,3x siłka) A teraz stosuje te 10 wskazówek odżywiania i waga stoi w miejscu. No akurat wiem mniej więcej potrzebuje dziennie bo [...]